Какой жир может сделать нас стройнее и энергичнее?

3168

Тот жир, который прибавляет нам черные точки и лишний вес, сильно отличается от жира, который находится в органической пище. Ведь в зависимости от наших знаний и желаний, жир обретает нужную функцию в нашем организме — как хорошую, так и плохую. Какие жиры способны нас омолодить, а какие наоборот прибавляют морщин? Чем опасны транс-жиры и почему холестерин не так страшен? Рассекречиваем!

С помощью уменьшения и увеличения жира в рационе можно регулировать вес, внешность и множество болезней, включая рак молочной железы и сахарный диабет. Он делится на 3 вида, знание которых упрощает поход в магазин и в целом помогает лучше понимать свои желания, заглядывая в холодильник.

Ненасыщенные жиры

280622864

По сути, это три «омеги», которые делают сосуды эластичными, долю холестерина приемлемой для спокойной жизни, а кровоснабжение мозга более активным. Эти важные кислоты легче всего найти в такой жирной рыбе, как скумбрия, лосось, сельдь, сардины, форель и во многих морепродуктах, особенно кальмарах и анчоусах. Но! В растительной пище ненасыщенных жиров тоже предостаточно, вот смотрите:

Омега-3 и Омега-6 содержится в темно-зеленых листовых овощах, масле из виноградных косточек, зернах, грецких орехах, соевых бобах и тыквенных семечках. К этим продуктам стоит отнестись особенно внимательно, когда у вас ухудшается зрение, ощущается слабость в мышцах, а на расческе появляется чрезмерное количество волос.

Омега-9 (олеиновую кислоту), оказывается, мы сами в состоянии синтезировать. Но если вы часто испытываете слабость, наблюдаете, как ломаются волосы, а ногти сохнут, почаще добавляйте в салаты нерафинированное оливковое или миндальное масло.

Перейдите к следующей странице, нажав ее номер ниже
Загрузка...