КАК СТАТЬ ПСИХИЧЕСКИ И ФИЗИЧЕСКИ СИЛЬНЕЕ

272

КАК СТАТЬ ПСИХИЧЕСКИ И ФИЗИЧЕСКИ СИЛЬНЕЕ
Когда другие публикуют посты о своих достижениях – будь то марафонная пробежка или подъем по карьерной лестнице, — вы можете просто молча завидовать и думать, что они от природы успешные люди.
Но успех – это не большие победы, а мелочи, которые мы делаем каждый день, чтобы добиться чего-то большего. Когда эти мелочи становятся привычками, тогда они станут частью нашей силы.1. Занимайтесь хоть немного спортом. Когда дело доходит до тренировок, многие думают: «Или все, или ничего». Но если у вас нет времени на полноценную тренировку, старайтесь делать хоть немного – 10 минут каждое утро или вечер: пусть это будут 15 отжиманий, 20 приседаний или 30-секундная планка. Это должно войти в привычку, как почистить зубы.

2. Питайте свой мозг. Омега-3 жирные кислоты, которые есть в натуральном виде в рыбе (лосось и палтус), яйцах, молоке, соках – все это полезно для тела и ума. Некоторые исследования показывают, что эти вещества снижают уровень депрессии.

[sc:особый ]
3. Каждый день повышайте свои цели. Например, цель пробежать марафон может казаться неосуществимой. Но если вы в первый день пробежите 1 км, во второй – 2, и так каждый день будете повышать планку, то достичь главного финиша будет легче.
4. «Заострите» свой ум. Ученые соглашаются, что у каждого человека есть неограниченный запас интеллектуального потенциала. Просто пробуйте себя в разных направлениях, заставляйте свой ум работать и, может быть, вы откроете в себе новые таланты и возможности. Вот, спросите себя, с какой мелодией у вас ассоциируется красный цвет? Для этого в науке есть даже специальное понятие – синестезия. И ум заработал.
5. Прорабатывайте свои способности преодоления трудностей. Психологическая сила в том, что вы понимаете, с чем можете справиться, а с чем нет. Составьте список ваших проблем и разделите их на две категории: те, которые вы можете решить, и те, которые вам нужно принять. Ваши счета за коммуналку не растворятся в воздухе, но вы можете научиться экономить. Неважно, насколько большая проблема, вы всегда можете сделать хоть что-то.
6. Используйте зависть себе на пользу. Вместо того, чтобы просто завидовать успешным друзьям, рассматривайте их как источник вдохновения и пример для подражания. Обратите внимание, как они работают, какие у них привычки, как они справляются с трудностями.
7. Следите за тем, сколько вы ходите пешком. Даже те, кто регулярно тренируются в спортзале, рискуют заиметь проблемы со здоровьем, если ведут сидячий образ жизни. Говорят, что идеально – это 10 тысяч шагов в день, а все, что менее 3 тысяч – не здорово. Благо, сегодня есть много гаджетов, которые помогут подсчитать, сколько вы ходите.
8. Делайте разминку каждые несколько часов. Даже если ваша работа предполагает сидение за компьютером целый день, вы должны каждые 2-3 часа делать небольшую разминку – это может быть поход в магазин, на кофе с другом или просто 10-минутная прогулка вокруг офиса, во время которой можете поболтать с кем-то по телефону.
9. Создавайте себе неудобства. Измените свой обычный маршрут домой, чтобы прогуляться дольше. Выйдите на несколько остановок раньше. Не вызывайте лифт, идите по ступенькам. Сходите в магазин пешком, не беря машину.
10. Расширяйте свой словарный запас. Читайте книги, смотрите в словаре неизвестные слова, убедитесь, что вы постоянно учите что-то новое, пусть и, кажется, незначительное.
11. Сосредоточьтесь на смысле своей цели. Чем больше вы думаете о том, почему вы это делаете, тем сильнее будет желание и стремление это делать и достигать цели.

Загрузка...