Еды, которая останавливает время, не существует. Но привычный рацион действительно влияет на самочувствие, состояние кожи и уровень энергии.
Основу меню полезно составлять из овощей, фруктов, цельных круп, бобовых, рыбы, яиц, кисломолочных продуктов и небольшого количества орехов. Источники белка помогают поддерживать мышцы, а продукты с клетчаткой — нормальную работу пищеварения.
Сладкие напитки, избыток соли и частые сильно переработанные продукты лучше оставить для редких случаев. Важны также сон, движение и достаточное количество воды.
При хронических заболеваниях, беременности или необходимости менять вес рацион стоит обсуждать с врачом или квалифицированным диетологом.
